Proteinski umak s jajetom, tunjevinom i svježim sirom

Ako tražite jednostavan i brz recept s dodatnim proteinima, ovo je on. proteinski umak s tunom, jajetom i svježim sirom Svidjet će vam se. Kremast je, ukusan i savršen za zdravu užinu, punjenje sendviča ili za laganu večeru s tostom ili sirovim povrćem.

Kombinacija kuhano jaje, prirodna tuna, grčki jogurt i svježi sir Stvara glatku teksturu s malim komadićima koji dodaju punoću i karakter. Lagani majonez daje mu taj klasičan dodir (i s vrlo malo kalorija) koji podsjeća na salatu od krompira ili tradicionalni umak od tune, ali s uravnoteženijim profilom.

Idealno je držati ga u frižideru i koristiti kad god vam zatreba nešto brzo, zasitno i punog okusa. Osim toga, lako ga možete prilagoditi začinima, senfom, limunom ili čak malo ljutine ako želite da mu date svoj pečat.

Zdrava namirnica koju ćete sigurno ponoviti više puta!

Proteinski umak s jajetom, tunjevinom i svježim sirom

Ispis recepta

Sačuvaj recept

Prijavite se za označavanje blizu

Korisničko ime ili email

Contraseña

Recuerdame

Još nema računa? Registuj se

Komentari

Ovaj umak od tune i jaja bogat proteinima je kremast, uravnotežen i nevjerovatno svestran. Možete ga poslužiti s tostom, krekerima, štapićima mrkve i krastavca ili ga čak koristiti kao nadjev za tortilje i zdrave sendviče. To je opcija s visokim udjelom proteina i zasitna je, a savršena je za čuvanje u hladnjaku tokom cijele sedmice.

• Irene Arcas

• Tip recepta: predjela
• Kalorije: 125
• Servisi: 2

• Vrijeme kuhanja: 15M
• Ukupno vrijeme: 15M

Sastojci

• 2 kuvana jaja
• 1 konzerva prirodne tune (dobro ocijeđene)
• 100 g svježeg sira
• 80 g običnog grčkog jogurta
• 2 kašike laganog majoneza
• Sok od pola limuna
• Sal al gusto
• Paprika po ukusu
• Svježe sjeckani vlasac (za ukras)

Priprema

1. Stavimo kuhana jaja u posudu i miksamo 3 sekunde/brzina 4.

2. Sastrugali smo stranice zdjele i dodali dobro ocijeđenu tunu, svježi sir, limun, sol, papar, grčki jogurt i lagani majonez.

   Mi miješamo 10 sekundi/brzina 3.

3. Serviramo u zdjeli i ukrašavamo svježe sjeckanim vlascem odozgo.

   Preporučujemo da odstoji u frižideru najmanje 30 minuta kako bi se ukusi bolje sjedinili.